8 Makanan Yang Dapat Membantu Meringankan Gejala Asma

8 Makanan Yang Dapat Membantu Meringankan Gejala Asma – Meskipun tidak ada makanan peluru ajaib untuk menyembuhkan asma, membuat beberapa perubahan dalam makanan Anda dapat membantu mengurangi atau mengontrol gejala asma.

Secara umum, pola makan yang sehat dan bervariasi bermanfaat untuk mengatasi asma, kata Holly Prehn, RD, seorang klinisi pendukung nutrisi bersertifikat di Rumah Sakit University of Colorado di Denver.

Menurut ulasan tentang peran makanan dalam manajemen asma yang diterbitkan pada November 2017 di Nutrients, terdapat bukti bahwa diet tradisional Barat yang tinggi biji-bijian olahan, daging merah, daging olahan, dan permen dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk asma. gejala, sementara diet yang diisi dengan lebih banyak buah dan sayuran dapat berdampak positif baik pada risiko maupun pengendalian asma.

8 Makanan Yang Dapat Membantu Meringankan Gejala Asma

“Makanan yang kaya akan buah-buahan dan sayuran, serta lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda (terutama asam eicosapentaenoic [EPA]), dan lebih rendah gula tambahan serta daging olahan dan daging merah cenderung lebih baik untuk manajemen asma,” kata Kelly Jones, RD, CSSD, pemilik Kelly Jones Nutrition yang berbasis di Newtown, Pennsylvania. idn poker

Diet Mediterania, yang didasarkan pada makan banyak lemak sehat (seperti minyak zaitun), ikan, biji-bijian, dan buah-buahan, sesuai dengan kebutuhan, katanya. Dan ada beberapa bukti awal yang menunjukkan bahwa mengikuti diet ini mungkin memang terkait dengan tingkat asma yang lebih rendah, menurut sebuah penelitian terhadap anak-anak Peru yang diterbitkan dalam Lung edisi Desember 2015.

Perlu diperhatikan bahwa makanan tertentu juga dapat memperburuk gejala Anda. Elizabeth Secord, MD, seorang dokter anak dengan spesialisasi alergi dan imunologi di Children’s Hospital of Michigan di Detroit, merekomendasikan untuk membuat catatan makanan untuk lebih memahami hubungan antara diet dan gejala Anda. Misalnya, Anda mungkin memperhatikan bahwa makanan pedas memicu gejala refluks yang mirip dengan gejala asma.

Akhirnya, ketika berbicara tentang diet dan asma, kelebihan berat badan atau obesitas harus menjadi bagian dari percakapan, kata Dr. Secord. Beberapa data, misalnya, menunjukkan bahwa orang yang mengalami obesitas mungkin tidak merespons dengan baik terhadap dosis standar untuk pengobatan asma, menurut sebuah ulasan yang diterbitkan pada November 2014 di Experimental Biology and Medicine.

Ada bukti, menurut tinjauan Nutrients, bahwa obesitas dikaitkan dengan hasil asma yang lebih buruk, dan ada bukti awal bahwa bagi penderita asma yang kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi gejala asma. 

Penelitian yang diterbitkan pada bulan Januari 2015 di Annals of the American Thoracic Society menemukan orang dewasa dengan obesitas sedang dan berat dengan asma yang tidak terkontrol yang kehilangan 10 persen atau lebih dari berat badan mereka mengalami peningkatan yang signifikan dalam pengendalian asma.

Dan ingat, meskipun perubahan pola makan dapat membantu Anda mengelola gejala asma dan dapat mengurangi keparahan gejala yang Anda miliki, tidak ada diet yang dapat menggantikan obat atau perawatan lain yang diresepkan dokter untuk membantu menangani asma Anda. 

Perubahan pola makan saja tidak dapat menyembuhkan atau membalikkan asma. Jadi apa yang harus kamu makan? Baca terus untuk delapan makanan khusus untuk dimasukkan dalam diet ramah asma.

Apel dan Jeruk

Jika Anda ingin meredakan gejala asma, mulailah dengan menambahkan lebih banyak buah ke dalam makanan Anda, kata Prehn. Buah adalah sumber beta karoten dan vitamin C dan E yang baik, yang dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan di paru-paru, menurut Mayo Clinic.

Ulasan Nutrisi 2017 mencatat mengapa buah memiliki efek ini tidak diketahui, tetapi tampaknya apel dan buah jeruk (termasuk jeruk) secara khusus telah terbukti menurunkan risiko dan gejala asma. 

Makan dua porsi buah (ditambah lima atau lebih porsi sayuran) per hari selama dua minggu menyebabkan kontrol asma lebih baik daripada mengonsumsi lebih sedikit porsi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.

Ikan Salmon

Ketika sampai pada asma, tidak semua lemak dibuat sama. Jones mengatakan lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda, terutama asam lemak omega-3, dapat membantu. Misalnya, anak-anak yang makan lebih banyak mentega dan makanan cepat saji juga lebih mungkin menderita asma, menurut sebuah studi pada September 2015 di BMC Public Health.

Asam lemak omega-3, di sisi lain, dikaitkan dengan pengurangan peradangan pada penderita asma, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Januari 2015 Allergology International. Dan ikan berlemak, seperti salmon, penuh dengan asam lemak omega-3 yang baik untuk Anda.

“Ikan berlemak memang memiliki peran anti-inflamasi karena   kandungan omega-3 EPA,” kata Jones. EPA, salah satu jenis omega-3, memiliki keunggulan dibandingkan alpha-linolenic acid (ALA), jenis lain omega-3 yang ditemukan di beberapa sumber nabati, seperti kenari, biji chia, dan biji rami. Tubuh harus mengubah ALA menjadi EPA dan seringkali tidak melakukannya secara efisien, katanya.

Plus, menurut National Institutes of Health (NIH), salmon adalah salah satu sumber vitamin D terbaik, dengan 71 persen dari nilai harian Anda dalam porsi 3 ons. Menurut American College of Allergy, Asthma, and Immunology (ACAAI), menjaga kadar vitamin D dapat membantu gejala asma.

Kacang Polong

Mikrobioma usus yang sehat bisa sangat membantu dalam mengurangi asma dan gangguan autoimun lainnya. Ada bukti bahwa makanan berserat tinggi mendorong pertumbuhan bakteri usus sehat yang terkait dengan risiko gangguan inflamasi yang lebih rendah, termasuk asma, menurut ulasan yang diterbitkan dalam Clinical and Translational Immunology edisi Mei 2016.

Karena kacang mengandung prebiotik, atau “makanan” yang dibutuhkan bakteri usus Anda untuk berkembang, Komite Dokter untuk Pengobatan yang Bertanggung Jawab merekomendasikan makan ½ cangkir setiap hari. 

4 Jahe

Jahe dapat melakukan lebih dari sekadar meredakan sakit perut tetapi juga dapat membantu meredakan gejala asma. Itu karena komponen tertentu dalam jahe dapat membantu mengendurkan saluran udara, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology.

Karen Smith, RD, CDCES, ahli diet dan diabetes terdaftar di Physicians Committee dan Barnard Medical Center di Washington, DC, merekomendasikan untuk menambahkan jahe segar ke tumis sayuran yang disajikan di atas nasi. Dengan cara ini, Anda akan mendapatkan manfaat jahe serta nutrisi dan serat dari nasi, katanya.

5 Kunyit

Terkenal dengan warna kuning cerahnya, kunyit adalah makanan pokok India dan telah banyak digunakan dalam tradisi pengobatan tradisional Tiongkok dan Asia Timur untuk gangguan pernapasan dan gangguan lainnya, menurut Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional (NCCIH). Kunyit merupakan salah satu tumbuhan dalam keluarga jahe.

Penelitian menunjukkan bahan aktif kunyit, kurkumin, dapat membantu meredakan peradangan pada saluran udara asma, menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus dan diterbitkan dalam jurnal Inflammation. Padahal NCCIH mencatat lebih banyak bukti diperlukan untuk secara meyakinkan menentukan potensi manfaat kesehatan dari kunyit.

Bayam

Sayuran hijau seperti bayam dikemas dengan vitamin dan mineral, tetapi juga mengandung folat (vitamin B), menurut NIH. Folat sangat penting bagi penderita asma. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada Februari 2016 di Annals of the American Thoracic Society, para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang tidak mendapatkan cukup folat dan vitamin D hampir 8 kali lebih mungkin mengalami satu atau lebih serangan asma yang parah daripada anak-anak yang makan cukup asam keduanya nutrisi.

Buah Delima

Buah berbiji ini tidak mudah untuk dibuka, tetapi usaha itu akan membuahkan hasil: Delima menawarkan dosis antioksidan yang sehat yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru. Menurut ulasan tahun 2017 di Nutrients, buah dan sayuran yang kaya antioksidan dapat membantu menurunkan peradangan di saluran udara.

Jones mengatakan cerdas untuk mengisi diet Anda dengan makanan kaya antioksidan, seperti buah delima. Jus delima juga dapat membantu. Sebuah studi yang diterbitkan dalam BMC Research Notes yang dilakukan pada hewan menemukan hubungan antara jus delima dan kerusakan jaringan paru-paru yang lebih rendah.

Jus Tomat

Tomat kaya akan antioksidan dan rendah kalori yang menjadikannya tambahan yang layak untuk diet anti-asma Anda. Tetapi masih ada lagi: Jus tomat juga dapat membantu saluran udara Anda rileks, menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan dan diterbitkan dalam PLoS One edisi Juli 2016. 

8 Makanan Yang Dapat Membantu Meringankan Gejala Asma

Ulasan Nutrisi 2017 juga mengutip penelitian sebelumnya yang menemukan jus tomat, yang mengandung likopen antioksidan, membantu orang dewasa dengan asma membebaskan saluran udara setelah satu minggu dikonsumsi.

Read more

Kondisi Kulit Yang Harus Anda Ketahui

Kondisi Kulit Yang Harus Anda Ketahui – Apakah kulit Anda merah, gatal, meradang, atau nyeri? Gejala-gejala ini dapat menunjukkan sejumlah kondisi kulit, termasuk rosacea, eksim dyshidrotic, dermatitis kontak, kurap, impetigo, pitiriasis rosea atau rubra, keratosis aktinik, panu selulitis, dan seborrhea.

Banyak kondisi kulit yang tidak diketahui penyebabnya, sementara yang lain disebabkan oleh penyebab yang berbeda seperti paparan sinar matahari atau genetika. Beberapa, seperti kurap dan impetigo, adalah akibat kulit Anda bersentuhan dengan mikroorganisme, seperti jamur atau bakteri tertentu.

Kondisi Kulit Yang Harus Anda Ketahui

Jeffrey Weinberg, MD, seorang dokter kulit bersertifikat dan profesor klinis dermatologi di Mount Sinai di New York City, mengatakan semua kondisi ini dapat diobati dan umumnya tidak mengancam jiwa. 

Dia menambahkan bahwa sementara sebagian besar kondisi kulit setidaknya yang tidak terkait dengan infeksi tidak pernah sembuh total, sebagian besar dapat dikelola. idnplay

Dapatkan fakta tentang kondisi kulit yang perlu Anda ketahui.

Kurap

Kurap, juga dikenal sebagai “tinea” atau “dermatofitosis,” tidak ada hubungannya dengan cacing, tetapi bagian “cincin” dari namanya berasal dari fakta bahwa itu dapat menyebabkan ruam berbentuk cincin yang merah dan gatal, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Alih-alih cacing, infeksi jamur menular yang hidup di kulit, permukaan, atau barang seperti handuk, pakaian, dan alas tidur menyebabkan kurap.

Gejala, yang meliputi kulit gatal, merah, dan pecah-pecah yang terkadang disertai dengan rambut rontok, biasanya muncul antara 4 dan 14 hari setelah bersentuhan dengan jamur, menurut CDC.

Untuk mendiagnosis kurap, dokter mungkin mengambil sampel kulit untuk dilihat di bawah mikroskop, meskipun mereka mungkin juga dapat mendiagnosis hanya dengan melihatnya, menurut Mayo Clinic. 

Setelah didiagnosis, kurap diobati dengan krim atau salep antijamur topikal yang tersedia di toko atau melalui resep. Kasus yang lebih parah dapat diobati dengan pil antijamur, catat Mayo Clinic.

Rosacea

Tidak bisa berhenti tersipu? Bisa jadi rosacea, kondisi kulit kronis dan tahan lama yang mempengaruhi sekitar 14 juta orang Amerika, paling sering orang dewasa antara usia 30 dan 60, menurut National Institutes of Health (NIH). 

Kondisi ini biasanya menyerang pria lebih keras, meskipun wanita tiga hingga empat kali lebih mungkin mengembangkan rosacea daripada pria. Dan biasanya menyerang orang yang berkulit pucat, kata Joyce Davis, MD, dokter kulit bersertifikat yang berbasis di New York City.

Rosacea terjadi ketika pembuluh darah wajah terstimulasi dan membesar, kata Dr. Weinberg, menyebabkan kulit memerah, memerah, dan mudah memerah. Gejala rosacea lainnya termasuk jerawat seperti jerawat; merah, tebal, kulit bergelombang muncul di wajah; dan iritasi mata dan masalah penglihatan, menurut NIH.

Meskipun tampaknya ada komponen genetik pada rosacea, ada juga beberapa faktor lingkungan yang dapat memicu flare-up, termasuk matahari, cuaca panas, makanan pedas, merokok, dan alkohol, menurut MedlinePlus.

Sejauh mendiagnosis, tidak ada tes pasti untuk rosacea, menurut Mayo Clinic. Dokter Anda kemungkinan akan mempertimbangkan semua gejala Anda dan mengesampingkan kondisi kulit lainnya.

Untuk mengobatinya, Anda mungkin memerlukan kombinasi praktik perawatan kulit yang baik dan obat resep, seperti obat topikal yang dirancang untuk mengurangi kemerahan, antibiotik oral untuk mengobati benjolan dan jerawat, atau obat jerawat oral, menurut Mayo Clinic. 

Perawatan laser adalah pilihan lain dan terkadang dapat mengurangi kemerahan pada rosacea. Ini bukan kondisi kulit yang berbahaya, kata Weinberg, “tapi secara kosmetik bisa menjadi masalah.”

Eksim

Eksim, juga dikenal sebagai dermatitis, adalah kondisi kulit kronis yang menyerang 10 hingga 20 persen anak-anak di negara maju di seluruh dunia, menurut sebuah artikel yang diterbitkan pada Februari 2016 di Klinik Imunologi dan Alergi Amerika Utara. 

Untuk sekitar 90 persen pasien, penyakit ini pertama kali muncul sebelum usia 5 tahun. Namun, kondisi ini dapat membaik seiring bertambahnya usia, kata Lisa Anthony, MD, dokter kulit bersertifikat di Westmed Medical Group yang berlokasi di Westchester, New York.

Eksim menyebabkan kulit kering dan gatal dengan bercak yang menonjol, merah, bersisik dan terkadang lepuh berisi cairan, menurut Cleveland Clinic. Masalah biasanya muncul di tangan atau bagian tubuh yang “menekuk”, seperti bagian dalam siku dan bagian belakang lutut.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Desember 2017 di jurnal Nature Genetics, asma, demam, dan eksim sering terjadi bersamaan, sebagian karena gen terkait kekebalan tertentu. “Ini semua cenderung merupakan manifestasi alergi dan cenderung diturunkan dalam keluarga dengan kecenderungan alergi,” kata Dr. Davis.

Karena tidak ada tes pasti, pemeriksaan kulit dan riwayat medis sering digunakan untuk mendiagnosis eksim, menurut Cleveland Clinic. Dokter mendekati pengobatan berdasarkan kasus per kasus. Tidak ada obatnya, jadi tujuannya adalah untuk mengurangi ketidaknyamanan dan mencegah gejolak. 

Itu biasanya memerlukan mengidentifikasi dan menghindari pemicu, sering melembabkan dengan produk bebas pewangi, dan krim steroid, menurut Cleveland Clinic. “Salep dan krim yang lebih tebal akan lebih melembapkan daripada losion,” kata Dr. Anthony.

Hubungi Dermatitis

Dermatitis kontak adalah bentuk eksim yang muncul sebagai kulit yang teriritasi setelah kulit bersentuhan dengan sesuatu yang memicu reaksi tersebut, menurut National Eczema Association (NEA). 

“Dermatitis kontak adalah fenomena alergi,” kata Davis. “Itu adalah sesuatu yang membuat Anda bersentuhan dan mengiritasi kulit Anda, atau dermatitis alergi seperti poison ivy, yang tidak turun-temurun.”

Yang dia maksud adalah dua jenis dermatitis kontak:

  • Iritan, yang dicatat NEA terdiri dari 80 persen kasus dermatitis kontak, terjadi sebagai respons terhadap kulit yang menyentuh bahan yang mengiritasi, seperti sabun atau deterjen tertentu, perhiasan nikel atau kancing logam, atau riasan.
  • Alergi, yang muncul di kulit beberapa hari setelah terpapar alergen, seperti poison ivy atau lateks

Menurut NEA, dermatitis kontak bisa gatal dan disertai rasa terbakar atau melepuh. Kasus yang parah dapat berdampak serius pada kehidupan seseorang dan membuatnya sulit untuk tidur atau berkonsentrasi di tempat kerja atau sekolah.

“Ruam dari dermatitis kontak dapat diperbaiki dan dikendalikan dengan pengobatan topikal atau sistemik tergantung pada tingkat keparahannya,” kata Anthony. Perawatan umum termasuk krim antigatal atau salep steroid dan obat antigatal oral seperti Benadryl, menurut Mayo Clinic.

Impetigo

Impetigo adalah infeksi bakteri yang biasanya menyebabkan lepuh besar atau luka berkerak, menurut Mayo Clinic. Biasanya ditelusuri ke salah satu dari dua bakteri grup A streptococcus atau Staphylococcus aureus impetigo umum terjadi pada anak-anak dan paling sering muncul di sekitar mulut dan hidung atau di lengan dan kaki, menurut CDC. Ini sangat gatal dan sangat menular.

Impetigo bersifat oportunistik, Weinberg menjelaskan. Ini lebih mungkin untuk bergerak jika kulit sudah teriritasi atau meradang oleh gigitan serangga atau eksim, misalnya. Impetigo diobati dengan krim atau losion antibiotik resep, atau dalam kasus yang parah, dengan antibiotik oral, menurut Mayo Clinic.

Dermatitis Seborrhea (Ketombe)

Dermatitis seboroik di kulit kepala disebut ketombe, dan bila muncul di kulit kepala bayi, disebut cradle cap, menurut Mayo Clinic. Juga disebut eksim kulit kepala, kondisi ini biasanya melibatkan bercak kulit berkerak dan bersisik di kulit kepala dan umumnya terjadi pada orang dengan kulit tebal dan berminyak, kata Davis.

Kondisi Kulit Yang Harus Anda Ketahui

Tapi dermatitis seboroik juga bisa menyerang wajah, dada, dan area lain di mana terdapat banyak kelenjar minyak. Seborrhea, kata Weinberg, membuat kulit terlihat bersisik dan berminyak, dan merupakan sepupu dari psoriasis. 

“Ini adalah respons alergi terhadap jamur yang hidup di kulit,” jelasnya. Beberapa perubahan gaya hidup sederhana dapat mengatasi kondisi tersebut, seperti mencuci kulit kepala dengan sampo ketombe yang mengandung selenium, asam salisilat, zinc pyrithione, atau tar batubara, menurut Cleveland Clinic. Atau, untuk masalah jangka panjang, dokter Anda mungkin meresepkan sampo antijamur.

Read more